שלום אבירם,
יש לי בעיה שאני קצת מתבייש בה…
אני נורא מפחד מג'וקים. כלומר, ממש מפחד! אני רואה ג'וק ובא לי לצרוח ולברוח…
אני בן 10. בשבת, כשהייתי בבני עקיבא, פתאום הבנות התחילו להשתולל באמצע הפעילות כי היה בחדר ג'וק גדול, וכל החברים שלי צחקו ורדפו אחריו, ורק אני ניסיתי להיצמד לקיר ולהעמיד פנים שזה לא מפחיד אותי.
בפסח, כשניקינו, אבא ביקש ממני לעזור לו במחסן ואני ביקשתי במקום זה לעזור בארונות ובחדרים, ולא גיליתי לו ולא לאמא שזה כי אני מפחד שניתקל שם בג'וקים. אני לא יודע מה לעשות, ולא רוצה שיחשבו שאני רכרוכי.
בבקשה תעזור לי,
אלמוני
שלום לך.
אתה מספר על בעיה שאתה מתמודד עמה כבר זמן רב. אתה פוחד מג'וקים. אתה מספר גם שהפחד גורם לך להתבייש: מה יחשבו עליך חבריך והוריך אם ידעו שאתה מפחד מג'וקים? אתה חושש להיתפס כפחדן או כרכרוכי.
החשש שאתה מביע גורם לי לשער שאתה חש בושה או אשמה על מה שקורה לך. ראשית, הרשה לי לחזק אותך על כך שלמרות הבושה החלטת לפנות לקבל עצה. לדעתי, עשית צעד חשוב בניסיון להתמודד עם הפחד שלך. המשך כך! שנית, דע שהפחד שאתה חווה איננו באשמתך. חרדה מפני גו'קים היא תופעה מוכרת ונפוצה גם בקרב בנות וגם בקרב בנים.
לפעמים פחד יכול להיות קשור למאורע שקרה לנו. למשל, ילדים שנשך אותם כלב יכולים ללמוד לפחד מכלבים. לפעמים אותו פחד יכול להתפתח גם כלפי דברים שנראים לאנשים רבים לא מפחידים כלל, כמו למשל ג'וקים. עם זאת, אנשים רבים שמפחדים מג'וקים מביעים סלידה רבה מפני הלכלוך שלהם והמראה שלהם. חשוב לציין שהפחד לא קורה מבחירה. לרוב האנשים (כפי שציינת שקורה אצלך) קשה מאוד לשלוט בפחד הזה.
כדי להתגבר על הפחד הזה, או על כל פחד אחר, חשוב מאוד להיחשף בהדרגה לגורם המפחיד. כשאנחנו נחשפים למשהו שמפחיד אותנו, לאט-לאט הוא הופך לפחות מפחיד. עם זאת, לאנשים רבים קשה מאוד אפילו לחשוב על לחשוף את עצמם למה שמפחיד אותם, והפחד יכול לפעמים להיות משתק עד כדי כך שהם יעדיפו להימנע לחלוטין ממקומות בהם הם יכולים להיתקל במה שמפחיד אותם, בדיוק כמו שאתה נמנע מלהיכנס למחסן. ההימנעות הזו לא פותרת את הבעיה, ולפעמים היא אפילו רק מגבירה את הפחד.
אז מה עושים? במקרה שלך, חשוב שתתגבר על החשש מלהיתפס כרכרוכי. נסה לספר להורים על הפחד שלך ולבקש מהם עזרה. אם אתה חושש לפנות להוריך, אתה יכול לדבר עם יועצת בית הספר, או עם אדם אחר שיוכל לעזור לך להציג את בעייתך להוריך. זכור שיש ילדים רבים שמפחדים בדיוק כמוך! יחד, אתה והוריך יכולים לפנות לטיפול אצל פסיכולוג שמתמחה בפחדים. בדרך כלל הטיפול קצר מאוד (משהו כמו 12 פגישות), וילדים רבים מאוד מצליחים להתגבר על הפחד כמעט לחלוטין.
בהצלחה,
אבירם