צוריאל הורוביץ
בשבוע הבא יתקיים המרתון הגדול ביותר שנערך בישראל אי פעם. מעל 35,000 רצים יציפו את רחובות תל-אביב, ביניהם הגיעו מאפריקה, מארצות הברית ומצרפת. בין כולם יש גם ילד ירושלמי אחד, שמואל נקי בן ה-10 מירושלים, שהתחיל בכלל כחובב מדע בדיוני שמעדיף חוג שחמט על פני משחק כדורגל.
מה"רצים" של השחמט לרצים במרתון
שמואל, תלמיד מצטיין בעל תחביבים שקטים, מספר שהבחירה להתחיל לעסוק בספורט הגיע יחסית במקרה. "ריצה מעולם לא הייתה התחביב הכי גדול שלי", הוא מספר. "לא התחברתי לשיעורי ספורט או למשחקי כדורסל ודברים כאלה. הכל התחיל כשבשנה שעברה אחותי הגדולה נעמה אמרה לי שכדאי לי להירשם למרתון תל-אביב, אז חשבתי שאולי באמת כדאי לנסות והתחלתי להתאמן. בהתחלה היה קשה. ריצה סביב בית הספר שלי, אחרי אימונים היום לוקחת לי 55 שניות, לקחה לי אז יותר מפי שתיים מהזמן. הייתי מתאמן כל יום במשך חודשיים, בהתחלה רק בהפסקות בבית הספר ובהמשך גם אחר-הצהריים, בשכונה שלי. בהמשך התחלתי גם להצטיין בשיעורי ספורט".
מה נתן לך מוטיבציה להמשיך להתאמן, למרות הקושי?
"נכון שהיה קשה, אבל תמיד אמרתי לעצמי שאני הולך לסיים את המרתון ולקחת את המקום הראשון. זה מה שהחזיק אותי. היום אני ממליץ גם לכל החברים שלי להתחיל לרוץ. ריצה זה בריא ומרגיע – במיוחד כשאתה רץ בימים של שמש נעימה בחוץ".
בשנה שעברה שמואל סיים ריצה של 10 ק"מ תוך שעה, והשנה הוא מתכוון לשבור את השיא האישי שלו.
הטיפים של שמואל
על מה חשוב להקפיד בריצה?
"כדאי להתחיל עם תרגילים לחיזוק הרגליים. צריך לזכור שמי שלא רץ תקופה ארוכה וישר מתחיל לרוץ, הרגליים שלו עלולות לכאוב. לא להיבהל מזה, זה טבעי. מתחילים לאט-לאט, ומגבירים את הקצב ואת המרחק עם הזמן. כל אחד אוהב לרוץ בצורה שונה – לי למשל יש נעליים מיוחדות לריצה וגם חולצה מאווררת כזו, ולפעמים אני שר לעצמי בין נשימה אחת לאחרת. זה משחרר".
והיד (והרגל) עוד נטויה
למרות שהתחיל להתאהב בספורט, ועכשיו הוא גם משתתף בנבחרת השחייה באזור שלו ("אני רוצה לייצג את נבחרת ישראל בשחייה באולימפיאדה, ומקפיד להתאמן פעמיים בשבוע", הוא אומר), שמואל לא מזניח את התחביבים הישנים שלו. "לדעתי חשוב לשלב בין ספורט ובין קריאה ומשחקים במחשב. לא להשקיע רק בדבר אחד אלא לפרוס את התחביבים לסוגים שונים. אני ממשיך לקרוא אבל עכשיו אני גם רץ לכיף, בלי קשר למרתון. לפעמים פשוט מתחשק לי, אז אני שם נעליים ומתחיל לרוץ".
אז אחלו לשמואל בהצלחה בשבוע הבא!