הופכים לכם ת'מקרר – חטיף אחד ודי

מאת שרה בר-אשר

שרה שלום,

קוראים לי יעל שפירא. אני כמעט בת שתים-עשרה. אני גרה ברמת אשכול בירושלים ולומדת בבית הספר "נעם" בקריית משה. רציתי לדעת אם התפריט שלי בריא, או שאני צריכה לשנות אותו. אני לא אוהבת לאכול פרות. אחר הצהריים אני אוהבת לנשנש חטיפים. בעיקר שורה של שוקולד חלבי או מריר, אך גם במבה, צ'יפס, צ'יטוס, ולעתים רחוקות דוריטוס.

אני רוצה לשאול אותך: האם זה בסדר לאכול חטיף אחד אחר הצהריים?

זה מה שאני אוכלת בדרך כלל:

יעל, שמתי לב שאת מרבה להשתמש במונח "לנשנש". את מנשנשת אחר הצהריים, ואת גם מנשנשת במהלך יום הלימודים. אני מניחה שאת משתמשת במונח הזה, מכיוון שאת מבינה שלא מדובר באוכל מזין, ושהגוף שלך לא באמת זקוק לזה. אז למה שננשנש? כנראה "בשביל הנשמה". אני חלילה לא מזלזלת בזה, כי גם "הנשמה" חשובה. ובאמת מותר לנשנש אחר הצהריים. אך כמובן עדיף שזה לא יהיה נשנוש שעשוי מחומרים לא בריאים. תקראי בבקשה את רשימת הרכיבים שרשומה על גבי השקיות של הנשנושים שציינת, ותביני שטוב – לא יצא לך מהם. והאמת היא שגם לאף אחד.

אני שמחה שההעדפה הראשונה שלך היא דווקא לשורה של שוקולד. בואי נגיד שאם תאכלי שורה כזאת בכל יום, "הנשמה" שלך תגיד לך תודה והגוף שלך לא יכעס עלייך.

את שאר חברי הרשימה, את מוזמנת לשמור לטיולים ולימי הולדת. וגם אז, אל תגזימי אלא תאכלי במידה.

ויש עוד משהו שאני רוצה לומר לך: אם לא מתחשק לך לאכול שוקולד אחר הצהריים, את תמיד יכולה לאכול אגוזים ושקדים. זה גם בריא וגם מזין ואפילו משביע. תמיד אומרים לילדים הקטנים שלא יאכלו אגוזים ושקדים כי הם עלולים להיחנק מהם. אך כשהם גדלים, שוכחים שכעת כבר מותר. לכן עכשיו, עם הגיעך לגיל נועם עול מצוות (וגם לפני כן), אני ממליצה לך מאוד לאכול אחר הצהריים את קבוצת המזון הזאת.

ועוד דבר, אמנם ציינת שאת לא אוהבת לאכול פרות, אך גם קבוצת הירקות לא מככבת אצלך בתפריט כל כך. העגבנייה ומרק הירקות שאת אוכלת מדי פעם בארוחת הערב אינם יכולים לחפות על החסר הזה. לכן, אכלי לפחות חמישה ירקות בכל יום. יודעת מה? אולי תנשנשי ירקות במהלך יום הלימודים, במקום ביסקוויטים המכילים מרגרינה.

שיהיה לבריאות!

גם אתם רוצים להשתתף במדור? שלחו דוא"ל לכתובת barasher@zahav.net.il